Has dejado de entrenar por el dolor y cada vez haces menos por miedo a empeorar
Te ayudo a recuperar la confianza en tu cuerpo y volver a moverte sin miedo mediante ejercicio y educación
Empiezas dejando de hacer algunos ejercicios…
luego reduces entrenamientos…
y al final acabas evitando muchas cosas por miedo a que el dolor vuelva.
Has probado tratamientos, mejoras un poco, pero siempre vuelves al mismo punto.
Y cada vez sientes que puedes hacer menos.
El problema no es solo el dolor, es que has dejado de confiar en tu cuerpo.
Si quieres volver a moverte sin miedo, escríbeme y vemos tu caso
Soy Javier. Y trabajo diferente.
¿Cómo vamos a trabajar para que vuelvas a moverte sin miedo?
1. Entender tu punto de partida
Analizamos tu caso y cómo te está afectando el dolor para saber desde dónde empezar.
2. Volver a moverte con seguridad
Te doy un plan adaptado para que vuelvas a moverte poco a poco, sin ir a ciegas.
3. Recuperar tu actividad
Ajustamos el proceso para que cada vez puedas hacer más hasta volver a entrenar con normalidad.
No se trata solo de hacer ejercicios, se trata de volver a confiar en tu cuerpo.
Cómo volvemos a poner tu vida en marcha
01 · Evaluar — Te escucho antes de comenzar
Antes de cualquier ejercicio necesito entenderte. Tu historia, cuándo empezó el dolor, qué lo mejora, qué lo empeora, a qué le tienes miedo y qué has dejado de hacer. Sin esa información no hay buen plan. Solo protocolo genérico.
03 · Consolidar — Recuperas lo que creías perdido
Fuerza, capacidad y autonomía. Vuelves a hacer las cosas que habías dejado de hacer. No porque el dolor haya desaparecido necesariamente, sino porque ya no manda.
Esta fase existe para que no me necesites más.
02 · Reeducar — Entender el dolor lo cambia todo
Trabajamos en dos frentes al mismo tiempo: entender el dolor y empezar a moverse. Porque cuando comprendes por qué duele, el miedo baja. Y cuando el miedo baja, el cuerpo puede empezar a sanar.
ALEJANDRO PÉREZ
"Llevaba más de un año con dolor lumbar, tuve que dejar de hacer ejercicio y de jugar al baloncesto a causa del dolor que sentía, empecé a trabajar con Javier de forma online sin mucha fe en que fuese a mejorar pero a través de los ejercicios que me fue aconsejando a hacer y mucha constancia fui ganando confianza y ya he retomado el gimnasio y a trotar espero que dentro de poco pueda retomar el baloncesto. Es un gran profesional".
¿Cuántas cosas has dejado de hacer por culpa del dolor?
Esas cosas pueden volver.
No te prometo que el proceso sea rápido ni que el dolor desaparezca de golpe. Te prometo un camino real, basado en evidencia científica, acompañado en cada paso.
El primer paso es la sesión JMActive Confía. Nos sentamos, entendemos tu situación y vemos juntos qué tiene sentido hacer.
Sin compromiso. Sin protocolos genéricos. Sin promesas vacías.
¿Tienes dudas? Escríbeme directamente y hablamos sin compromiso.